Здоровая жизнь здоровое питание.

7 октября 2012 г. Сергей Просмотров: 2007 RSS
Здоровый образ жизни человека.

Здоровая жизнь здоровое питание.

Занимаясь фитнесом, не надо забывать о правильном питании, иначе занятия будут не эффективными и вы не достигнете требуемого результата. Соблюдая здоровое правильное питание, в сочетанием с правильно выбранном виде фитнеса, эффект от занятий будет ощутим. Для грамотного питания нужно принимать здоровую еду, изнурение организма не приведет к какому то положительному эффекту, а только причинит человеку вред. Формирование здорового образа жизни зависит только от вас. Существуют мифы о правильном питании.

- После шести нечего не ем.

Если ваш рабочий день кончается в 21.00 и вы укладываетесь спать, это может сработать, проще сказать, за три часа до сна, не принимать пищу. Но отказ от ужина к добру не приводит, можно сделать его низкокалорийным, отказаться от углеводов, не кушать мучного или сладкого, а сделать предпочтение белкам. Нежирный творог, кефир, содержат белки и низкокалорийные.

- Вегетарианство, влияет ли на похудение.

Есть мнение что у вегетарианцем вся еда низкокалорийная и принимая ее вы можете похудеть. Однако в некоторых растительных продуктах, калорийность очень велика и не о каком похудении нельзя думать. В авокадо слишком много жиров, в винограде очень много сахара, а картофель чуть ли не весь состоит из крахмала и углеводов, можно не говорить о некоторых сортах круп. Если вы собрались сесть на диету, вегетарианскую, то основные ежедневные блюда должны быть из овощей и только из овощей.

- Можно ли потолстеть, если во время еды пить воду.

Питье воды, во время еды ни как не влияет на набор лишнего веса. В нашем организме, во время еды, выделяется достаточно слюны чтобы разжижать еду и ускорить ее переваривание желудком. Вода, принимаемая во время еды, разжижает желудочный сок, пища переваривается плохо. Пить воду рекомендуется до принятия пищи или после еды. Доза воды в сутки для человека 1.5-2 литра, не считая сколько ее находится в пище. Нехватка воды заставляет организм делать лишние запасы в теле, отчего появляется отечность и вы толстеете.

- Легкий завтрак, это сброс лишнего веса.

Основные питательные элементы, должны присутствовать в рационе завтрака. Именно они будут питать организм в течении всего дня и поддерживать его в рабочем состоянии. Именно за завтраком вы сможете принять калорийное блюдо, без которого не представляете как жить.

- Для нашего желудка вредно принимать острую пищу.

Принятие острой пищи, приправ(перец, горчица, чеснок, лук и т.д.) способствуют уничтожению заразных бактерий. Так же способствуют улучшению переваривании пищи, работу печени, желчного пузыря. Но нужно знать меру, при заболеваниях, если врачи советуют отказаться на время от острой пищи, лучше воздержаться от ее приема.

- Голод, быстрое похудание человека.

Мнений по этому поводу великое множество, как говорят, 100 человек сказали, это уже 100 мнений. Но чтобы правильно голодать, нужно наблюдение врача, его мнение и советы. Иначе при неправильном голодании, произойдет истощение организма и он начнет питаться за счет внутренних органов, мышц и это приведет к непредсказуемым последствиям. У женщин организм сложней чем у мужчин и устроен он хитро. Раз испытав нехватку питательных веществ, он начнет делать их запасы в виде жира и доставать их из любой пищи.

- Жир способствует поправке в весе.

Накопление жира зависит от количества съедаемой пищи. Употребление небольшого количества жира, благоприятней повлияет на организм человека, чем 1-2 кг пряников, печеньев, галет. Для организма человека очень вредны многочисленные добавки, канцерогены, которые входят в состав колбасы, чипсов и т.д. Опять же в таких видах пищи как сало, красная рыба, содержится полезный для человека жир, который помогает работе мозга, улучшение состоянии кожи.

- Что лучше сырая пища или вареная.

После варки овощей, они теряют часть полезных витаминов, свойств. Но надо учесть, что только после термической обработки можно употреблять в пищу некоторые продукты.

- Здоровая жизнь и здоровое питание, это употребление здоровой пищи и соблюдать какую то меру, немножко ограничивая себя отказалось бы от самого вкусного, но слишком калорийного. Самая лучшая диета или способ похудения, ограничить себя в еде, уменьшить порции блюд, соблюдать баланс веществ.

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us